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“低头族”预防颈椎病这么睡

2019-06-13 来源:本站

  由于公务员面试的同一岗位考生所面对的考官都是同一组,这就决定了公务员面试分数的高低都是相对的。简单点说,一个A岗的考生面试成绩为85分,在同岗位也就是同一个考官组里属于高分,但换到另一个岗位另一个考官组可能就是低分。也就是说同一序列的考生只有在同一组考官的范畴内才有高低之分。事实上,每一组考官的给分尺度不尽相同,每一组考生的实力也不尽相同。

  (记者刘金辉)  10月1日起香山将实施游客预约游览制度  下月起香山限流每日售票7万张  昨天下午,香山公园管理处发布通告,10月1日起将实施游客预约游览制度。届时,每日最大售票量7万张,当日达到最大售票量后即停止售票。此外,在10月中旬至11月中旬期间的10个周末高峰日,香山公园管理处将启动分时段入园管理措施,持年、季、月票及各类优待卡的游客只能在指定时间内入园游览。  一年一度的香山红叶观赏季即将到来。

“低头族”预防颈椎病这么睡

当前位置:>>>>>>“低头族”预防颈椎病这么睡2018-4-39:14:16新闻来源:重庆新闻网你知道吗?睡眠不好跟睡姿、卧具有关,而睡姿不正确、卧具不合适,不但影响休息,甚至会引起或加剧颈椎病,但如果睡对了,却是可以有效防治颈椎病的,尤其是对经常出现脖子痛、肩膀酸、抬头困难、手麻等症状的二三十岁年轻低头族来说,这可不仅仅是亚健康的问题。 如果已经被脊柱外科门诊诊断为颈椎曲度变直颈椎反弓,又很难改变长期低头玩手机、看电脑、伏案工作等习惯,不妨从睡觉入手,努力拯救一下自己的颈椎。

建议睡姿:头颈保持自然仰伸位南方医科大学第三附属医院脊柱外科一区主任张忠民介绍,仰卧位能够很好地维持颈椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。 仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。 选择枕头:柔软、透气、可调整张忠明介绍,针对颈椎向前凸的生理曲度,睡眠时若颈部下方有支撑,会更适应颈椎的前凸曲度,有利于放松颈部肌肉,这就对我们枕头的材质、形状以及位置摆放有一定要求。

目前市面上有不同的枕头,如蒲绒枕、木棉枕、动物毛枕、荞麦枕、决明子枕、橡胶枕、记忆棉枕、竹枕等等。 不同材质的枕头各有优缺点,在选择枕头时我们谨记一个原则:柔软、透气、可调整。 忌高枕。 还在提高枕无忧?医生说,不单在睡眠中,在日常休息时,如卧床看书、看手机、看电视等都尽量避免使用高枕。 高枕状态使得头颈前凸曲度加大,不仅椎体前方的肌肉与前纵韧带易因张力过大而出现疲劳,容易引起慢性损伤。 同时,椎管后方的黄韧带可向前突入椎管,以致椎管增加了来自后方的压力。 忌无枕。

无枕使得头颈部处于仰伸状态,易使后方的黄韧带向椎管内陷入,以致压迫刺激脊髓。

特别是椎管狭窄者。 宜元宝形枕。 关于枕头形状选择,最佳应该选用中间低、两端高的元宝形。 因为其能利用中间凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对的制动与固定作用,减少在睡眠中的异常活动。 次之可选用平枕。 但禁止选用中间高、两头低的山丘形。

选择床垫:颈椎病人床垫不是越硬越好棚床:最大的缺点是由于人体重量的压迫而形成中央低、四边高的状态。 当编织物松弛后,则增加腰背部卧侧肌肉的张力,头颈部的体位处于相对升高位置。 钢丝弹簧床:不适用于颈椎病及其他脊柱伤病患者。 钢架木条床:可维持脊柱的平衡状态而有利于脊柱或下肢伤患者。

袋装弹簧床垫:可根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点,选择不同规格与弹性的弹簧合理排列,以达到维持人体生理曲线的作用。 其他床垫:泡沫塑料床垫,通气性太差;气垫床或水床,床垫内通过气体或水流的流动调整患者躯体的负重点,适用于严重的瘫痪、瘦弱、高龄患者,但价格昂贵。 很多老年人有个观念,觉得越硬的床垫对脊柱越好,其实并不是,床垫应该选择软硬适中的,一般选择形变在5厘米的床垫较好,既可以防止皮肤压红,又有一定的舒适性。

对于颈椎病病人床垫选择同样如此,太软的床垫可能引起颈椎生理弯曲改变导致颈部不适,太硬可能出现皮肤软组织受压严重。

不同年龄阶段人群选择床垫枕头的标准是否不同?专家表示,对于不同年龄阶段的人群床垫的选择大致同上,一般没有特殊的要求。 在枕头的选择方面倒是需要注意一下。 婴幼儿由于脊柱生理弯曲尚未完全形成,加上头颅比例相对较大,一般1岁内的婴儿可以完全不需要枕头。 随着抬头、翻滚以及站立的行为发展,脊柱的生理弯曲形成后可以给予选择适当高度的枕头,高度以自然站立时枕部和背部最高点之间的水平高度差为宜。

选择软硬适中、透气舒适的即可。

  据悉,竞争战略教研坊是在全国MBA教育指导委员会支持下,由中国管理案例共享中心联合来自于众多知名高校专家教授、君智咨询及君智所服务的企业共同创立,旨在搭建以挖掘中国企业优秀商业实践案例为目的的产学研共创平台。教研动态>>>文章马正其会见瑞士联邦委员兼经济教研部长约翰发布日期:2019-05-28浏览次数:  9月7日,国家市场监督管理总局副局长马正其在京会见了来访的瑞士联邦委员兼经济教研部长约翰施奈德-阿曼一行。